Ejercicios y Recursos EMDRen español

Sí, todos los recursos son de acceso libre. Sin embargo, los ejercicios de la Fase 2 de EMDR (Lugar Seguro, Abrazo de la Mariposa) funcionan mejor cuando han sido instalados previamente con tu terapeuta en sesión. Las técnicas de grounding y respiración puedes usarlas por tu cuenta.

Los recursos son herramientas complementarias que refuerzan el trabajo hecho en sesión. No sustituyen una sesión de terapia EMDR con un profesional cualificado. Son ejercicios de autorregulación, psicoeducación y seguimiento entre sesiones.

Solo si tu terapeuta te ha enviado un enlace específico. En ese caso, podrás enviarle tus respuestas voluntariamente. Si accedes a los recursos por tu cuenta, nadie ve tu actividad.

Sí, todos los recursos educativos, guías y ejercicios son 100% gratuitos y sin registro. Los terapeutas que quieran asignar recursos a sus pacientes con seguimiento pueden hacerlo a través de la plataforma EMDR Digital.

Sí. Cada recurso incluye referencias a la literatura clínica. Los ejercicios de la Fase 2 siguen el protocolo estándar descrito por Francine Shapiro y ampliado por Andrew Leeds. Las técnicas de grounding y respiración están respaldadas por investigación en regulación del sistema nervioso.

Actualmente en español (contenido nativo, no traducido) e inglés. El español es nuestro idioma principal porque detectamos una enorme carencia de recursos EMDR de calidad en este idioma.

Los ejercicios de la Fase 2 (estabilización) son los que puedes practicar entre sesiones una vez que tu terapeuta los haya instalado contigo: el Lugar Seguro (visualización guiada), el Abrazo de la Mariposa (autoestimulación bilateral), la respiración 4-7-8 y la técnica 5-4-3-2-1 (grounding sensorial). Todos están disponibles aquí con audio guiado y son gratuitos.

Sí. La evidencia muestra que la terapia EMDR online es tan efectiva como la presencial para la mayoría de casos. La estimulación bilateral se adapta al formato remoto: seguir un punto en pantalla, Abrazo de la Mariposa o tonos alternantes con auriculares. Puedes leer más en nuestra guía EMDR online vs. presencial.